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腹筋ローラーでビール腹を無くす!オススメローラーを紹介します

  • 忙しくて時間がジムに行く時間がないけど、身体を鍛えたい。
  • ジムに行くお金を節約して、身体を鍛えたい。
  • 最近ビール腹なので、お腹を絞りたい。
  • 姿勢が悪くて肩こりや腰痛が出てきた。

そんな人達にオススメの記事です。

 

こんにちは!柔道整復師整体師の濱中拓実です。

相模原市で接骨院をやっています!

 

突然ですが、断言します!

腹筋ローラーは100万円分の価値があります!!

 

時短×効果×節約
価値は無限大です!!

 

ヘタにジムで筋トレするより、家で腹筋ローラーをしたほうが確実に健康になりますよ!!

 

僕は腹筋ローラーを買って本当に人生変わりました。

 

ジム代が節約できるようになった!
ジムに行かなくてもビール腹が消えてきた!
腰痛と肩こりが消失した!
姿勢が良くなって自信がついた!

 

これは腹筋ローラーを初めたことにより、僕自身に起きた本当のことです!

 

この記事を読むことにより、

  • 腹筋ローラーでお腹を縦に割る方法
  • 腹筋ローラーがコスパ抜群である理由
  • オススメの腹筋ローラー
  • 腹筋ローラーの効果を最大限に上げる方法

がわかります。

 

接骨院、整体歴10年、海外でも治療経験のある僕が全力でおすすめする腹筋ローラーの魅力を紹介します!

それではどうぞ!



腹筋ローラーは100万円の価値がある!?オススメ腹筋ローラー3選!

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腹筋ローラーの効果はハンパじゃない!正しいやり方を解説

腹筋ローラーには、どんな効果があるのでしょうか。
腹筋ローラーを正しく行うことで、ハンパじゃない変化があなたの体に起こります。

まずは正しいやり方を覚えましょう!

正しいやり方を解説します。

 

腹筋ローラーの正しいやり方[初級編]

まず腹筋ローラーを10回2セットを目安にやってみましょう!

最初は膝をつけてやります。
いきなり立った状態からやるのは難しいです。
お試し程度にやってみましょう。

 

次の日の朝、あなたのお腹に変化が起きます。
猛烈な筋肉痛が襲ってきます。
立てなくなるほどの!!

 

たかが5分程度のトレーニングです。
されどその効果はものすごく!
腹筋をこれでもかというほど追い込んでくれます!!

 

そのまま腹筋ローラーを二日に一度、
2週間続けてみましょう。
時間は1日5分、膝をつけたままでいいです。

 

ここでまた体にある変化が起きてきます。
最初は体の近くまでしかコロコロできなかったのが、
だんだん遠くまでコロコロできるようになってきます。

体幹が、ドンドン安定してくるんですよね!!
心なしか、お腹も引き締まっています。
筋肉がついてきて、お腹に力が入れやすくなって来るんですね!

 

腹筋ローラーは1日5分でOK!!
家に置いておけば、すぐにできます。

服や靴を準備してジムに行く。
アツい中、寒い中、走りに行く。

こんな労力がいらないので、気軽に続けることができますね!

 

さぁ!もう少し頑張って、2ヶ月ほど続けてみましょう!

 

腹筋ローラーの正しいやり方[中級編]

2ヶ月間頑張ったあなたの体に、また変化が起きます。

 

最初は膝をつけながらやっていた腹筋ローラーが、
膝をつけないでやれるようになっています。
憧れの立ちコロコロができるようになります!

 

 

さらにさらにです!
引き締まっているのは、腹筋だけではありません!
お腹だけでなく、腕や足など全身が引き締まっています。

 

腹筋ローラーだけやっているのに、なぜ腕や足まで引き締まるのでしょうか?

実は腹筋ローラーは、腹筋だけを鍛えるのでありません。
腕、肩、股関節周りなどの筋肉を、バランス良く鍛えることができます。

 

1日5分だけで全身をバランスよく筋トレできる!しかも家ですぐにできる!

こんなことができちゃいます。

腹筋ローラー、本当に最高ですね!

 

腹筋ローラーでビール腹も解消できる!

断言します。ダイエットは腹筋ローラーだけをやればOK!

ビール腹さえも、腹筋ローラーだけで解消することができます。

 

なぜ腹筋ローラーだけで、ビール腹を解消することができるのでしょうか?

答えは単純で、続けられるからです。

 

正直言って、テレビや雑誌で紹介される大概のトレーニング法は、ある程度の効果があります。
例えば10年くらい前に流行った、ビリーズブートキャンプ。
このビリー先生のプログラムなんて、一か月も続けられれば、絶対に痩せられます。

 

他にもジムに行って、ウェイトトレーニングを一ヶ月続けて、プロテインを飲む。
長時間のジョギング。

これらをやれば、確実に体を良い状態に仕上げることができます。

 

ですが、これがなかなか難しいんですよね。

なぜなら、これらのトレーニングはしんどくてなかなか続かないんですよね。

 

この続ける、というのが本当に大事。
むしろ一番大事と言っても、過言ではないです。

 

みなさんお忙しいです。
仕事や家事などで運動をする時間が取れません。

結果、続かなくてやめてしまいます。

 

僕も以前ジムに通っていました。
ですが、ジムに行くのって非常にめんどくさいんですよね。

靴とかジャージとか着替え用意して。
仕事帰りに行ったりして。

荷物が増えちゃいますし、本当に労力を使います。

 

ジムに行ったはいいけど忘れ物して、結局家に帰宅!
チクショー!なんてことがしょっちゅうありましたからね笑!

 

余談ですが、個人的にダイエットや健康法として、長距離のランニングには否定的な考えを僕は持っています。

なぜなら、基礎代謝が上がらないから。

ランニングってやっている最中は痩せるんですけど、やめると太っちゃうんですよね。

 

対して腹筋ローラーの場合。

全身の筋肉をバランス良くつけるので、自然と基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、体が自動的にカロリーを消費してくれます。
つまり痩せやすい身体になるんですよね!

 

腹筋ローラーをやり込めば肩こり腰痛も治る!

腹筋ローラーで身体を鍛えると、肩こりや腰痛も解消することができます。

なぜなら、体幹や全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるからです。

 

腹筋ローラーは、全身をバランスよく鍛えられます。
すると、姿勢がどんどんよくなってきます。

体幹をバキバキに鍛えられるので、腰回りがスッキリします。

結果、肩こりや腰痛も治るんですよね!

 

僕自身も立ちコロコロができるようになり、腰痛や肩こりがすごくラクになりました。

ダイエットだけでなく、腰痛や肩こりも解消することができる!

 

腹筋ローラー、、、本当にすばらしいですね!

 

あなたが腹筋ローラーをやらない理由はどこにもありません。

では、オススメの腹筋ローラー3つをご紹介します。




 

オススメの腹筋ローラー3選

それでは、オススメの腹筋ローラーを紹介します。

1つ目はこちらです。

 

これ、軽いので旅行先に持っていったりできるんですよね。
初心者用の膝マットもついているので、膝つけながらやる人にはピッタリです。

とてもお手軽に始められます。

 

俺は私はもっと気合いれてやりたいぜ!!
効き目が強いやつ教えてくれ!!

なんて人はこちらをどうぞ。

 

これはかなりヤバいです。
エグいぐらい効き目があります。
筋トレ上級者、気合を入れてやりたい人には、これがいいですね!

買う際は覚悟をもってどうぞ笑!

 

 

これもかなりオススメです。

普通の腹筋ローラーは腕だけでやるのですが、これは足も使うことができます。
腕と足、両方で使えるので全身バッキバキに鍛えられるんですよね!

これ、マジでオススメです!

本気の本気でやりたい人は、これが一番いいですね!

 

後は床が痛まないようにヨガマットなどを買っておきましょう。

いちおうオススメのヨガマットのリンクを貼っておきましたが、ヨガマットはダイソーでも買えたりします。

100円均一で筋トレグッズが買えるんだから、いい時代ですね!!

 

ちなみに僕が最初に買った腹筋ローラーは、こちらです。

ワールドカップ日本代表の長友佑都選手の体幹トレーニング担当のトレーナー、木場先生監修です。

 

これを最初にやっていたのですが、かなり慣れたのでこちらに移行しました。

腹筋をいじめています!

 

腹筋ローラーを日常へ!

腹筋ローラーを買ったら、ベッドの下などに置いておきましょう。

準備は完了です。

 

僕はこんな感じで床が傷まないようにヨガマットを敷いています。

 

後は気が向くままにコロコロしてください。

朝起きた時。
昼ご飯を食べた後。
仕事で帰ってきた後。
夜寝る前。

 

いつでもいいですよ!
好きな時、気が向いた時にやりましょう。
頑張るのは5分間だけ!
それを2ヶ月続けられれば、あなたのボディはパーフェクトです!

 

ビールを飲んでも大丈夫。
コロコロはビール腹より強し!
腹筋ローラーをやっていれば、お腹はたるみません!!

 

腰痛肩こり持ちの人なんかは、すごくいいですよ!
腹筋背中の筋肉などの姿勢を維持する筋肉ができるので、姿勢が改善して痛みが自然と治ります。

 

ダイエットしたい人は、
全身の筋肉が増えて基礎代謝が上がり、痩せやすい体になっています。

 

1日5分でこの効果。
一度買ってしまえばお金はかかりませんし、家でいつでもできる。

腹筋ローラー、本当におすすめですよ!!

 

腹筋ローラーの効果を倍増させる方法

せっかくツラい思いをしてトレーニングをしているのなら、効果を倍増させたくありませんか?

頑張る期間を、短縮させたくありませんか?

 

結論から書きます。

腹筋ローラーの効果を倍増させたいなら、プロテインを飲んでください。

筋トレの効果を倍増させたい場合、筋トレの30分後に良質のタンパク質を取る必要があります。

これをゴールデンタイムといいます。

筋トレ30分後に良質のタンパク質を摂取することで筋トレの効果が上がり、腹筋ローラーの効果を倍増させることができます。

 

僕が飲んでいるのはこちらです。

 Myprotein

これ、めっちゃくちゃオススメです!

僕はこのプロテインを箱買いして飲んでいます。

多分この内容のプロテインをそこらへんのドラッグストアで買うと、倍はモッてかれます。

 

筋肉をバキバキに鍛えたい人は、パーフェクトパンププロテインがオススメです。

HMBやホエイプロテインなど筋肉を発達させるために必要な栄養素が、バランスよくモリモリに入っています。

身体を絞るだけでなく、しっかり筋肉をつけたい人にはオススメのプロテインですね!

 

女性の方には、こちらのラクシブプロテインビューティーがオススメです。

ソイプロテインとHMBで作られているので、綺麗に魅力的に身体を絞ることができます。

身体をシェイプアップさせたい人は、ラクシブプロテインビューティーを選びましょう!

 

 

こんな感じで選んでみるといいと思います。

 

せっかく頑張るのであれば、プロテインも一緒に飲むとより効果が早く出ます。

時短したい人やトレーニングの効果を出したい人は、プロテインをとるのをオススメします。

筋トレ後30分以内のゴールデンタイム、有効に活用しましょう!

 

腹筋ローラーすぐに始めましょう!

冗談抜きで、腹筋ローラーは100万円の価値があります。

 

ジムに行くお金が節約できる!
腰痛や肩こりが改善する!
全身をシェイプアップできる!

始めない理由はないですよ!

 

僕は腹筋ローラーを買ってマジで人生変わりました!
ぜひ、あなたもコロコロやりましょう!

 

こちらの記事は、腹筋以外を鍛える方法を紹介している記事です。

自宅で効率よく効果のある筋トレをしたい人は TRX を買え!!

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腹筋以外もバキバキに鍛えたい人は、ぜひご覧になってください!

 

 

オススメの腹筋ローラーは下記にリンクを貼っておきますね!

最良のコロコロライフを過ごしましょう!!

それでは!!

 

 





  • この記事を書いた人

濱中タクミ

オールラウンド柔整師です! 経歴→ブラック接骨院→グループ院長→実費施術院でゼロから修行→海外で治療活動、タイ、オーストラリア、中国へ→日本で接骨院開業。 サイドfireに向けて爆進しています! 実績→開業半年で月商100万、ブログで月5万。 独立で稼ぐために必要な知識やスキル、海外の情報を発信します。 アジアで遊ぶ方法も発信!タイ語,簿記3級,FP3級

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