最近整骨院で楽トレって勧められるけど､本当に効果はあるのかな？？
楽トレをやれば､本当に電気だけで筋肉が鍛えられるの？？
そんなギモンを持つ人にオススメの記事です｡
こんにちは！柔道整復師 整体師の秋山ミノルです｡
最近楽トレというEMSの機械を､接骨院や整骨院でよく聞きますね！
楽トレの宣伝文句は､こうです｡
複合高周波の電気（EMS）を流すだけで､インナーマッスルを筋トレできる！
すばらしいですね！！
電気を流すだけで筋トレができるなら､こんなに良いことはありません！！
ですが､一つギモンがあります｡
電気を流すだけで､本当に筋肉を鍛えることはできるのでしょうか？？
僕はつい先日､研修でアメリカの大学に行ってきました｡
そこでアメリカの大学教授に質問する機会を得たので､複合高周波の電気（EMS）を流すだけで本当に筋肉を鍛えることができるのかどうかを聞いてきました｡
アメリカって､本当に合理的ですよね！！
この教授さんは､僕たちの前で実験をし､効果があるかどうかをわかりやすく示してくれました｡
非常に興味深い内容だったので､これをまとめました｡
この記事を読むことにより､
楽トレをやれば､電気だけで本当に筋肉を鍛えることができるのか？
EMSで腰痛が治るのかどうか？
がわかります｡
この記事を書いている､僕の経歴です｡
柔道整復師 整体師として現役10年以上
過去に海外のクリニックで働き､世界各国の治療に関わる
実際に楽トレを取扱い､治療で日本人以外の欧米人にも使用したことがある
アメリカの大学での実験や､聞いてきたことをそっくりそのまま書いています｡
お時間5分ほどで読み終わりますので､どうぞお付き合いください｡
それではどうぞ!!
楽トレの効果はウソ ホント！？ アメリカの大学教授に聞いてきた
楽トレで本当に筋肉を鍛えられる！？ アメリカの大学での実験
結論から話しますが､楽トレだけで筋肉を鍛えるのは難しいです｡
EMSだけで筋肉を鍛えることはできますか！？
この僕の質問に対して､ドクターはある実験で示してくれました｡
その前に､あなたはどうすれば筋肉を鍛えることができるのかご存知でしょうか？？
筋力トレーニングのメカニズムを､ごくごく簡単に説明します｡
筋肉はどうすれば鍛えることができる？？
一冊の本を紹介します｡
ウエイトトレーニング理論編 山本義徳著
著者は､山本義徳さん｡ボディビルダーとして､日本で数多くの実績を残している方です｡
ハンパなくマニアックな本なので､読むのはオススメしません（笑）
筋トレに詳しくなりたい人はどうぞ！
筋力トレーニングには､原則があります｡
ある程度の負荷を与えることで､筋肉は傷つきます｡
そこから休養を与えて回復し､筋肉は成長していきます｡
まるで人生のようですね（笑）！！
このある程度の負荷､というのが重要です｡
どれくらいの負荷がいいかというと､1回で持ち上げられる重量の70％くらいで10回くらいだそうです（諸説たくさんアリ）
例えばあなたがベンチプレスで100KG上げられるなら､70KGを10回くらいあげれば筋肉は成長しますよ！
という感じですね！！
ここで覚えておいてほしいのが､低い負荷では筋肉を鍛えることは難しいということです｡
ではこの基礎知識を踏まえた上で､電気だけで筋肉を鍛えることができるのかどうか､アメリカの大学教授がやってくれた実験を紹介します｡
アメリカの大学の実験
教授は､まず一人の被験者を座らせました｡
彼の右腕に鉄アレイを握らせて､EMSを装着します｡
鉄アレイの重さは2kgです｡
そして彼に質問をします｡
1回で持ち上げられる最大の重量は？？
彼の返答はだいたい20kg｡
ということは､1回で持ち上げられる重量の70％で筋肉を鍛えられるので､
彼の右腕を鍛えるには12kgの負荷が必要です｡
EMSをスタート！！電気を流すと､筋肉は動き出します｡
徐々に､電気による刺激を上げていきます｡
ですが､なんと彼は2kgの鉄アレイを半分も持ち上げることができずにギブアップ！！
電気の刺激が痛すぎて､とても耐えられないそうです｡
2kgを上げる負荷でさえ耐えられないのだから､筋力アップを期待できる12kgを上げられるような負荷を与えるなど到底ムリ！！
これがアメリカの大学の教授が実験で示してくれた､結論でした｡
楽トレでインナーマッスルが鍛えられるかどうかは､この実験のとおりです｡
でもあれだけEMSで腰痛が治る！！と宣伝しているところが多いのだから､何かしらの効果は期待できますよね！！
ということで､EMSで腰痛は治るのかどうかも､アメリカの大学教授に聞いてみました！
EMSで腰痛は治る！？ アメリカの大学教授の回答
EMSで腰痛は治るのでしょうか！？
この質問に対して､アメリカの大学教授の答えは､う～～～ん???
でした｡
ハッキリとした回答はありませんでした。
まぁ立場上、答えを言うのは難しいんでしょうね。
個人的には、しっかりトレーニングをするのが腰痛回避にはいいと思います。
オススメの方法はこちらです。
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腹筋ローラーでビール腹を無くす！オススメローラーを紹介します
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僕を腰痛と無縁の世界へと案内してくれた､腹筋ローラーの記事です｡
腰痛とオサラバしたい人は､必読です！！
楽トレの活用法は？？
楽トレの活用法の一つとして､インナーマッスルの活性化があります｡
インナーマッスルの活性化は可能､ということはアメリカの大学教授も断言していました｡
インナーマッスルの活性化ができるというのは､すばらしい武器になりますよ！！
現代人に起こる腰痛の原因のほとんどは､インナーマッスルの弱体化です｡
インナーマッスルをしっかり鍛えないと､腰痛を根本的に改善できません｡
腰痛については､こちらの記事をどうぞ｡
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腰痛のメカニズムから､腰痛を完全に防止する体幹トレーニングの方法が書かれています｡
楽トレだけでインナーマッスルを鍛えるのは､ちょっと難しいです｡
ですが､楽トレの電気は体の奥深くまで届くので､インナーマッスルを活性化することは可能です｡
インナーマッスルをうまく使えていない人って､結構多いんですよね｡
普段インナーマッスルを使っていないので､身体もどうやって使えばいいのかわからなくなってしまっている｡
この状況を打破するのが､楽トレです｡
楽トレでインナーマッスルを活性化させ､自分で体幹トレーニングをしてもらう｡
こうすることで､より早く腰痛をなくすことは可能だと思います｡
僕自身も接骨院を開業するときは､こういった楽トレの使い方をしようと考えています｡
今回の記事では､楽トレで本当に筋肉が鍛えられるのかどうかを証明する実験を紹介しました｡
こうやって実験で示されると､本当にわかりやすいですね！！
もし楽トレをやろうと考えている人､
もしくは接骨院 整骨院で楽トレを導入しようと考えている人は､ぜひ参考にしてみてください｡
それでは！
