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アップルウォッチで睡眠の質を図ろう! ※健康は眠りから!!

投稿日:2019年8月10日 更新日:

こんにちは!柔道整復師 整体師の秋山ミノルです。

 

突然ですが、あなたは睡眠をしっかり取ることができていますか?
睡眠の質に、自信はありますか??
朝に よく眠れた〜!! と、スッキリ目覚めることはできていますか?

 

 

健康のカギは睡眠から!と言っても過言ではないくらい、眠りは大事です。

眠りがとれていない人は健康を損なう、なんてデータはめちゃくちゃたくさんありますからね!

 

 

この記事では、アップルウォッチであなたの睡眠の質を計測しよう!をテーマに書いています。

 

睡眠の質を計測することにより、自分は何をすればよく眠れるのか。
何をすると眠りが浅くなるかを、確認することができます。

睡眠の質を良くすることで、あなたの健康が向上し、ハツラツとして毎日を過ごせますよ!!

 

 

お時間5分ほで読み終わります。
自分の眠りの質を改善したい人。
しっかり眠れているかを知りたい人は、ぜひご覧ください。
それではどうぞ!




アップルウォッチで睡眠の質を図ろう ※健康のカギは睡眠から!

睡眠の質を計測するオススメガジェットとアプリ

睡眠の質を計測してくれるガジェットは、こちらです。

まぁ説明するまでもないですね笑!
アップルウォッチです!

 

 

アップルウォッチに、AUTOSLEEPというアプリをダウンロードします。

こちらですね!

 

 

このオートスリープは、アップルウォッチにダウンロードしておけば自動で睡眠を計測してくれるアプリです。

睡眠時間。
良質な睡眠時間。
深い睡眠時間などを計測。
スマホのアプリで、データをチェックすることができます。

 

 

何が便利って、ダウンロードしておけば勝手に計測してくれることなんですよね!
いちいちアプリをオンにする、といった手間がないので、誰でも気軽に使うことができます!

 

 

さぁ、あなたはこれで自動睡眠計測マシーンを手に入れることができます。
これで、眠りの質を高めていきましょう!

 

睡眠の質を高める! アップルウォッチでPDCAをまわそう!

睡眠の質を高めるには、自分が何をするとよく眠れるのか。
何をすれば、眠れていないかを調べるのが大事です。

アップルウォッチを使って、眠りのPDCAを回していきましょう!

 

 

まずはアップルウォッチをつけて眠り、次の日にデータをチェック。
よく眠れたかどうかを調べます。
そして、前日に何をやったかを思い出す!

僕がメッチャクチャ深い睡眠を取れた日です。

この日は、ビールを2缶ほど。
部屋の温度は24度くらいに設定し、かなり早めに就寝しました。

 

 

対して、この日を見てみます。

最悪の質ですね笑。
この日は深夜にラーメンを食べ、瓶ビールを飲みまくっています。
まぁ眠りの質が悪くなるのも、当たり前ですね笑。

 

 

自分がその日に何をやったか。
どんな状況だったかを思い出し、どんどん記録していきます。

 

 

これを繰り返すことで、 自分がどういう何をすればよく眠れるのか というのが浮き彫りになるんですよね!

 

とはいえとはいえ!眠りの質を改善するのって、めちゃくちゃ難しいです。
僕はAUTOSLEEPを使い始めて半年経ちますが、深い睡眠が1時間以内の日がほとんどです。

 

 

しかし、ある本を読むことでかなり睡眠の質を深めることができました。
眠りの質を改善する、オススメの本を紹介します。

 

眠りの質を改善するオススメの本

オススメの本は、こちらです。

SLEEP。
そのまんまですね笑!
眠りの質を改善する、科学的根拠が載っている本です。

 

 

突然ですが、寝るときの部屋の温度は、何度が一番よく眠れるのでしょうか?
こういった睡眠の質を改善するための情報を、教えてくれます。

 

 

おもしろい情報では、アーシングとかありますね。
人間は常に静電気を帯電している。
なので、裸足で土の上を歩く。
こうすることにより、溜まった電気を土に流し、非常によく眠れるそうです。

 

 

ちなみにこのアーシング、僕もやってみました。
めっちゃくちゃ気持ちいいです!
が、裸足で土の上を歩くのは場所を選びますね笑。

人目のつかないところでやってみるといいと思います。

 

ちなみに人間が一番よく眠れる温度は、20度だそうです。
結構、寒いですね!

 

健康を保つには、何よりも睡眠が大事です。
睡眠の質が向上すれば、頭がスッキリクリアになり、人生が楽しくなりますよ!!

 

ぜひお試しください!!
それでは!!




  • この記事を書いた人

秋山ミノル

柔道整復師 整体師 現役10年です。 ブラック職場に就職して地獄を味わう →転職して管理柔道整復師 →実力が伴わないため結果が振る舞わず2度目の転職 →技術を学ぶために一から勉強しなおす →海外で働き、世界各国の人を治療 →日本に帰国 海外と日本の半々で仕事 ブログは2019年5月に月6万PVと5万円の収益を達成 接骨院開業ブログ+人生を楽しくするアウトプットブログ執筆中ツイッターやっています!接骨業界のウラ話やお金 健康 恋愛 海外旅行についてつぶやいています。 登録よろしくおねがいします!!

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